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《摄养诗》出自明代“医林状元”龚廷贤之手，这位悬壶济世的大家，年少时以儒生之志遍览典籍，却在科举失意后转身踏入云林深山，将仁心化作银针药草。
龚廷贤将深奥医理化作平易诗句，恰似把千年人参熬成家常羹汤。真正的长寿秘诀不在珍稀补品，而在每日的一呼一吸、一饮一啄之间。养生之道，终究是养心之道。
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《摄养诗》
——龚廷贤〔明〕
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
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【01】惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心
〖📜释义〗
珍惜元气、固守精微方能涵养心神，减少思虑、节制欲望可以避免心力耗损。中医认为过度思考会伤及脾脏，贪欲过盛则损耗肾精。
〖💡心得感悟〗
现代生活常让人陷入无止境的追逐，手机屏幕里的碎片信息如潮水般涌入。不妨在晨起时静观朝露凝结，体会气息在鼻腔的流动。那些辗转反侧的深夜，或许只需一个深长的呼吸，就能让紧绷的神经回归松沉。
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【02】食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频
〖📜释义〗
饮食只吃半饱且不贪多味，饮酒浅尝辄止不可过量。暗合《千金要方》"夜饱损一日之寿"的告诫，所谓"兼味"指同时食用多种味道，容易导致消化紊乱。
〖💡心得感悟〗
一碟清炒时蔬的甘甜，胜过满桌珍馐的混杂滋味。节制不是苦行，而是给身体留出从容消化的空间，如同水墨画的留白处自有生机。
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【03】每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔
〖📜释义〗
以幽默言语增添生活趣味，保持愉悦心境不生恼怒。中医认为"怒伤肝"，持续欢笑能疏通气机。
〖💡心得感悟〗
人心的波澜往往源于对言语的执着。那些令人不快的言辞，若能视作山间突来的阵雨，湿了衣襟却润了草木，反倒成就另一番景致。保持嘴角上扬的弧度，如同竹枝被积雪压弯时依旧保持弹性的智慧。
【04】炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春
〖📜释义〗
世态冷暖与人情机巧不必挂怀，从容自在方能颐养天年。中医强调"精神内守"的重要性，外界的纷扰正如过眼云烟。
〖💡心得感悟〗
观察山巅古松历经四季轮转，既不为盛夏骄阳所骄，亦不因寒冬飞雪而惧。当我们学会像深潭映月般照见万物而不滞留，那些计较得失的念头便如投石入水的涟漪，终究会回归平静。真正的逍遥，不过是认清生活本味后的淡然处之。
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与君共勉！
END
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